宗悫[què]（？－465年），字元干，南阳涅阳（今邓州市穰东镇）人，南北朝时期南朝宋将领。
宗悫从小就有胆量，少年时就练了一身武艺，既有见识又勇敢。他哥哥宗泌结婚那天，半夜里，有十几个强盗趁贺客刚散之机，突然来打劫。宗悫毫不畏惧，挺身而起，击退了强盗。
有一次，他叔叔宗炳问他：“宗悫，你长大后准备怎么样？请说说你的志愿。”宗悫应声答道：“愿乘长风破万里浪！”他叔叔听了这句极有气魄的壮语，很是高兴，满意地赞许说：“好孩子，志向远大的人，正应如此！”
公元446年，宋文帝派交州剌史檀和之讨伐林邑(古国名)王范阳迈。林邑国，在今天的越南南部。西汉时曾在此设立日南郡象林县。顾名思义，这个地方大象太多，都成片成林了。那时宗悫已是一个英武的青年，他自请参战。宋文帝很赞赏他的勇敢精神，批准他的参战请求，并封他为振武将军。
作战时，林邑兵放出受过训练的象群。成群的大象撒开四蹄向宋军猛冲过去，宋军抵挡不住，狼狈地败下阵来。
宋军接连失利，主帅不知所措，非常忧虑。这时，宗悫献计说：“我听说狮子能镇压百兽，我们可以用假狮子镇住大象。”主帅采纳了他的建议。宋军制作了许多假狮子。两军对阵，敌人又放出大象，宋军推出假狮子来，大象看见狮子吓得四散奔逃，宋军趁势掩杀过去，大获全胜。
这一仗，宋军缴获珍宝财物无数，宗悫一无所取，除自身携带的衣物木梳篦子等外一无他物。他的清廉自爱，让宋文帝大加赞赏。《宋书》评价宗悫是“将帅之材”，“怀廉洁之操。”